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腿粗应该怎么健身
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时间
2020-01-01 06:43:18
点击数
194

 

有很多腿粗的女孩子自认为自己的肌肉型腿(我以前也是),其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高。在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。下面给你当几张肌肉腿的照片好了要是能成为这样,没有经过严格的训练也是很难的。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较温和的有氧运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。所以,去跑步吧,不要担心跑步会长肌肉。嗯,但要注意跑步姿势,跑前热身跑后拉伸。作为一个小腿曾经很粗(腿围36cm)的女生在坚持跑步一年,累计里程一千多公里,现在的小腿围是32cm(因为身高不高,所以也说不上细),但是比起之前我感觉还是很欣慰的。而且小腿本身就属于比较难瘦的,甚至腿型什么的已经是基因决定的。但即使不能完全改变,也可以努力去改善。虽然你的下半身确实比上半身要瘦,但是你的上半身的尤其是腰腹感觉肉也还是不少。不管怎样,老老实实减脂吧。有氧和无氧相结合,合理饮食(少吃多餐,不吃垃圾食品,适当控制热量),然后努力坚持。加油~

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